My birthday gift

 I can tell my little little dream came true. You know my obsession with Kora organics and how much I wanted to have it. So my husband made an order and here I have my KORA. Yeahhhhhhh!!!!!!!
Customer service was amazing, package came in 5 days - so so so fast.

 I picked Hydrating day and night cream and tinted day cream. So far I really love all of this products. They send me a lot of samples.

 I know it's expensive but now I really want almost everything from Kora organics.
Update on how I like it and may be full review I will make later on.

 So Thank you Giorgio for this birthday gift. :)))))))

Мой выбор полезных сладостей

Не буду здесь писать о вреде плохих сладостей, т к уже загрузила видео - сладкий шок.
 Но покажу вам что выбираю я.
Я великая сладкоежка, но стараюсь выбирать не вредные для фигуры сладости.
Фрукты - это мой спаситель.

 Сухофрукты с орешками  - это ужасно полезный перекус для сладкоежек.

 ШОКОЛАД - моя слабость, но вот такой черный с настоящими фруктами - просто находка.

 Это шоколад, сделанный из рисового молока, очень натуральный, но немного сладковатый для меня.

 Натуральное варенье - обожаю с злаковым хлебом и ореховым маслом.

 Ну и, конечно же, я человек, позволяю себе иногда вот такие соблазны, а иначе жизь будет пресной. Конечно не забываю про меру. И ем сладкое только с зеленым чаем с лимоном.

Пишите, что выбираете вы.

SammyDress - дешевая одежда, бижутерия, сумки, и многое другое

  Приветик ребятки!!!!
Если вы смотрите мои видео, то знаете, что темы мои разные - в силу своей очень любимой профессии я делюсь с вами тренировками и инфо о питании. Но также делаю видео на темы об уходе за собой, и разные аутфиты :))) наряды дня.
  И со мной связывались многие компании, предлагающие прорекламировать их продукцию для похудения, но этого я не буду делать, т. к живу другими принципами и не верю в пелюльки для похудения.
Но в первый раз со мной связалась компания, у которой есть вэбсайт с одеждой, обувью, украшениями и кучей всего другого. 
  Они мне предложили выбрать что-то на 15$. Я знаю это очень смешно, но там настолько все дешево, что на 15$ я выбрала 4 вещи: топик, подвеска, браслет и сережки.
  По моему у них бесплатная доставка и есть опции на русском, просто нажмите на русский флажок и все цены будут в рублях.
  Их вещи мне напоминают forever 21, особенно бижутерия.
  Но сразу хочу сказать, что качество (особенно одежды) не будет как dolce gabbana или даже guess. Там вещи на каждый день. Советую украшения - т к можно подобрать много дешевых висюлек к каждому стилю вашей одежды.
  Еще - по моему практически вся одежда там одного размера, по крайней мере мой топик был one size, но он мне прекрасно подошел, видимо это такой материал эластичный.
  Вообщем посмотрите и дайте мне знать как вам. Я обязателено закажу еще что-нибудь оттуда :))

Вот эту сумочку я хочу заказать :))))

Вэбсайт - sammydress.com

Всех люблю и обнимаю :))))

Sammydress - cheap and cute clothes, jewelry, shoes......

Today I want to share with you some website with very very cheap clothes, jewelry, shoes and so many other cute things.
Sammydress.com - for me is more or less similar to Forever 21 but way much cheaper.
They seriously have everything there: things for house, kids staff, beauty, fashion for man and woman.
So (because of the company - they contacted me and offer to pick whatever I like for 15$) - 15$ ??????????????? Funny right? But it's really that cheap so I could pick 4 things for this money :)))
I got nice summer top, necklace, earrings, bracelet. You can see pictures below.
Package came from Hong Kong.
So I think if you want little things what don't cost so much for every day is the great option. Specially if you like me love to have different jewelry to match with every clothes. I can't say quality of clothes is gonna be Dolce Gabanna like but for every day is great.

Definitely go to check this out. Hope you will find something you like :)))))))
Video on russian coming soon.

Sammydress.com 

Miranda Kerr beauty secrets and why she inspires me now

I love all VS models but Miranda Kerr  really inspires me now.
She's so so natural in every way: she eats so healthy, she does yoga for 10 years (like me :))), she uses all natural and organic skin care and makeup, she has a baby boy and look amazing, she has her own book and skin care line.
 She inspires me to be more healthy, to take care of my skin using everything natural and organic.

So what is her secret to beautiful body and glowing skin?

1. It's her diet
She starts her day with Noni juice

Throughout the day she eats very healthy: a lot of fruits, veggies, nuts, healthy proteins.
Every day she drinks that Miracle shake ( I have recipe on my blog)
For breakfast she usually has cereal (oatmeal) or eggs.
A lot of water of cause.
And very important - everything organic.

2. Exercises
She is a big fan of yoga and Pilates (with some ballet elements)
She said Yoga help her to came back so fast in a great shape after giving birth.

3. Her organic natural skin care.
She has Kora organics skin care line and this is all she use in her skin care routine. 

And OMG I read all the ingridients in each cream and they are amazing. It has Noni juice, antioxidants, vitamins etc.  But you only can order it online and shipping to US is around 40$ but it's definitely gonna be on my wish list.  Seeing her glowing skin I want all of this products :))

She also uses natural makeup - RMS beauty.

4. She does meditation 


Here is my wish list (because of her :))))))
Her book Treasure yourself

And her Kora organics skin care line, and I want EVERYTHING from there - everything

Секреты красоты модели Миранды Керр

Вы уже знаете как я обожаю моделей Victoria's secret.

 Но последнее время меня сильно вдохновляет Миранда Керр: ее натуральность, очень здоровый образ жизни. Она правильно питается, занимается йогой более 10 лет, пользуется только натуральными органическими продуктами для лица и косметикой, она мамочка.......и выглядит отпадно :)) , у нее своя книга и своя линия Кора по уходу за кожей.
И она мне очень напоминает меня- её принципы, питание и образ жизни в целом. :)))

Так какие же ее секреты красивого тела и такой сияющей кожи???

1. Это ее питание
Она начинает свой день с сока Нони. 

В течение дня ест много овощей и фруктов, каждый день пьет чудо коктейль (да, да тот самый:)))
Ее завтрак обычно овсянка или яйца. Много воды и очень важно - практически все органик.

2. Конечно упражнения
Ее любимцы - йога и пилатес (на основе балета.)
Она говорит, что йога помогла ей быстро вернуться в форму после родов.

3. Органический уход за кожей.
Она использует только ее собственную линию Kora organics.

И о Боже, когда я читаю ингредиенты я хочу все, что там есть, но это очень дорогая линия и отправка в США из Австралии -40$ сам 3 ступенчатый кит стоит 150$. Но наверное оно того стоит.
Она также использует натуральную косметику - RMS beauty.

 4. Медитация как избавление от стресса

Это мой список продуктов, которые я очень очень хочу:


Её книга - Treasure yourself 

продукты по уходу за кожей: всё, всё, всё..........

Статьи на русском??

Привет мои любимые ребятки, спасибо Вам, что вы здесь со мной, и смотрите мои видео.
Хотела сказать, что сейчас я постараюсь писать статьи как на английском, так и на русском.
Это не очень удобно, т.к русская клавиатура только на моём телефоне, но увидев, как ужасен переводчик, я просто хочу, чтоб вам все было понятно.
всех целую и обнимаю. Катя :)))))))))))))))))))))))))))))))))

How to run to loose weight

A little story about me as a runner.
It probably came from my dad - who use to be an athlete , so that's why I went to sport school in Russia at a very early age. I use to be competitive long distance runner. When I finished my Law University I stopped competting and started to run for myself. It was amazing, I use to run every single day in any weather : in  minus 30 degrees, in the deep snow, in the strong rain. But words can't describe how running made me feel; so free, so light, so happy and healthy......Yoga and running, I will say, are my 2 favorite things.
When I came here (USA) I understood what it is to run in super hot weather (MIAMI) on the sand, it was a challenge.....anyways, now back to the topic.
Obviously we all know about the benefits of running: it's gonna help you to loose weight, improve your heart and lungs, it's a great stress fighter, body toner etc.
You're gonna loose weight if you just start running (but don't forget nutrition is the key to any weight loss). If you never ran before then start by combining fast walking with little intervals of running so you can get use to, this way you will be able to run longer. These baby steps are so important when you just start any exercising routine.
  If you are already an advanced runner then the best way to loose weight is Interval running, a combination of slow, fast, slow, fast running. Also combine your run with up hill slow run (but only if you are not afraid to get bigger quad muscles (quadriceps). From my experience I know if I run so much up hill my quad muscles get bigger.

Over all when you run you engage all your muscles - legs, ABS, arms. So if you can't get rid of your belly fat it is time to start running :))))

Interval running helps you burn a lot of calories in a short time and to improve your resting metabolic rate (RMR - metabolism in the resting stage) so your body will burn calories during the whole day.
When I have overweight clients first what I do I check their VO max and for about 2-3 weeks I put them on the treadmill for intervals - walking slow and fast and after 2 weeks they will be able to add some jogging.
Here are some principles of running for weight loss:
1) Regular regime - running once a week is not going to do anything, Minimum 3 times a week, idealy 4-6.
2) Shoes - is extremely important (specially if you have any problems wit your knees), please choose  special shoes for running.
3) 1 hour of running will help you burn about 600 calories, if you are just starting go for 15-30 min, then you will be able to build up your time to 1 hour or more
4) You are gonna feel like eating much more (is normal, cause of course you're gonna spend more energy) but don't go crazy - choose a very healthy diet, try to eat 5 times a day picking healthy snacks like fruits, nuts, veggies etc.
5) Morning or evening? - actually it doesn't matter , but I suggest to run in the morning, a great way to start your day and kind of forget about exercising for a day :))))
 
Good luck with your running!!!!!!

Miranda Kerr Style

I Love her style. I'm gonna talk more about her on my blog and how she inspires me :)))))